ಎದೆ ಹಾಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ

0
mother breastfeeding her six months old baby

 

ವೀಡಿಯೊ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಡೌನ್ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಎದೆ ಹಾಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ
ಎದೆ ಹಾಲು ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಮೊದಲ 6 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ,
ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಇದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ 500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ನೀವು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವೋ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ.
ಎದೆ ಹಾಲು ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಶಕ್ತಿ,
ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಪೋಷಣೆ
ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಬೆಳವಣಿಗೆ,
ಪ್ರತಿ ಗುಂಪಿಗೆ ಸರಾಸರಿ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ದರಗಳು ಮಾನವನ ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಾದ ವಯಸ್ಸು,
ಲೈಂಗಿಕತೆ, ಎತ್ತರ, ತೂಕ, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ದರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸರಾಸರಿ ಅಗತ್ಯಗಳು.
ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಆಹಾರದ ವಿವಿಧ ಘಟಕಗಳ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಆಹಾರ ಸೇವನೆ,
ಕಳಪೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ರೋಗಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಳಗಾಗಬಹುದು,
ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ – ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮರ್ಪಕ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ –
ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೂಲಾಧಾರವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದುರ್ಬಲ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಳಸುವ ವಿಜ್ಞಾನ ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.
ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ರೋಗಿಗಳ ಆಹಾರ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಐವಿ (ಇಂಟ್ರಾವೆನಸ್) ಅಥವಾ ಐಜಿ (ಇಂಟ್ರಾಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್) ಟ್ಯೂಬ್ ಮೂಲಕ ತಲುಪಿಸುವ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪರಿಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಪೋಷಣೆ, ಪೋಷಣೆ ಅಥವಾ ಅಲಿಮೆಂಟ್, ಜೀವಂತವಾಗಿರಲು ಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಸ್ತುಗಳ ಪೂರೈಕೆ – ಆಹಾರ. ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಮಾನವ medicine ಷಧದಲ್ಲಿ,

ಪೌಷ್ಠಿಕ ವಿಜ್ಞಾನವು ದೇಹವು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ (ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಸಮ್) ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ರಿಪೇರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು (ಅನಾಬೊಲಿಸಮ್) ರಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಅನಾಬೊಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯಬಹುದು. ದೇಹವು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪೌಷ್ಠಿಕ ವಿಜ್ಞಾನವು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತ್ವರಿತ ಸಂಗತಿಗಳು
ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಮಾನವ ದೇಹವು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏಳು ಪ್ರಮುಖ ರೀತಿಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮುಖ್ಯವಾದರೂ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನೀರು ಮತ್ತು ನಾರಿನಂತಹ ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಎದೆ ಹಾಲು ಮಗುವಿನ ಮೊದಲ ಆರು ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ

ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಎದೆ ಹಾಲಿನ (ನ್ಸ್ (28 ಮಿಲಿ) 19–23 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ 3.6–4.8%, ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ 28.8–32.4% ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳಿಂದ 26.8–31.2%, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್
ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಸೀಮಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮಗುವಿನ ಸೂತ್ರಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಯು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಹಾಲು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಎದೆ ಹಾಲು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ

ಆಹಾರದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಹಾಲು ಹೆಚ್ಚು ನೀರಿರುವ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಗುವಿನ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಬರುವ ಹಾಲು ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಹಾಲು ಆಹಾರದ ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದಲೂ ಹಾಲಿಗಿಂತ 2-3 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು oun ನ್ಸ್‌ಗೆ 7–11 ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಹಾಲನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಒಂದು ಸ್ತನವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೊದಲು “ಖಾಲಿ ಮಾಡುವುದು” ಮುಖ್ಯ.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here